Диета при акне

Диета при акне - что следует есть, когда и почему

Для того, чтобы обеспечить комплексный, эффективный подход к лечению акне, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Только многокомпонентный подход может дать стойкий и положительный результат.

 

 

 

Каким образом питание оказывает влияние на возникновение прыщей

Вся пища, ежедневно поступающая в наш организм, так или иначе, оказывает влияние на гормональную и пищеварительную систему. Сбой в работе этих систем приводит к выработке избыточного количества кожного сала (себума), которое и влечет за собой возникновение прыщей. Пищевая аллергия иногда тоже может провоцировать появление угревых высыпаний.

В связи с этим совсем не разумно подвергать сомнению взаимосвязь акне с питанием.

Давным-давно учебники по дерматологии советовали использовать правильное питание как метод лечения акне. Современная наука точно установила следующие постулаты:

  • Даже небольшое количество острой, обильно приправленной, копченой пищи повышает аппетит и довольно часто становится причиной нарушений в работе печени. Появление прыщей и работа печени связаны напрямую, так как некачественная фильтрация крови моментально отражается на коже.
  • Обострение акне, снижение эффективности терапии и, в некоторых случаях, сведение на нет всех лечебных мероприятий, провоцируют продукты с высоким гликемическим индексом. Это, как правило, сдоба, алкоголь, сахар, сладкая выпечка. Употребление этих продуктов вызывает повышение уровня сахара в крови, и организм выбрасывает ударную дозу инсулина. Инсулин, в свою очередь, вызывает появление прыщей от стероидов или провоцирует повышенную продуктивность сальных желез.
  • Большое содержание в пище животных и транс-жиров, недостаток омега-3 жирных кислот меняет количество и состав вырабатываемого кожного сала. Вследствие этого избыточное количество себума закупоривает поры, образовывая прыщи и комедоны.
  • Молоко и молочные продукты существенно повышают вероятность протекания тяжелых форм акне. Это может выражаться как в аллергическом воспалении, так и в гормональном сбое. Последний связан с содержанием в молоке репродуктивных стероидных гормонов.

Действительно хороший специалист при разработке плана действий по устранению акне, обязательно акцентирует внимание на питании пациента.

 

Диета для чистоты и здоровья кожи

Человеческий организм представляет собой сложную, саморегулирующуюся систему. Главной задачей человека является создание благоприятных условий для нормального функционирования организма. В связи с этим диета для чистой кожи мало чем отличается от здорового питания. Специалисты рекомендуют такие продукты и вещества для борьбы с акне:

  • Зеленый чай
  • Селен
  • Антиоксиданты
  • Клетчатка
  • Неочищенные зерновые
  • Рыбий жир
  • Комплекс витаминов.

Недостаток воды сильно отражается на состоянии кожи и организма в целом. Какая бы хорошая ни была диета, обезвоживание организма не позволит решить проблему.

Необходимо выпивать в течение дня не менее полутора-двух литров чистой питьевой воды. Жидкость необходимо равномерно распределять в течение дня.

Это позволяет быстро разжижать кожное сало, позволяя быстрее выводить его на поверхность кожного покрова.

Употребление кофе, сладких газированных напитков, черного чая только способствует возникновению прыщей. Прекрасным заменителем кофе и черного чая станет зеленый чай. Он способствует повышению защитных функций организма, оказывает противовоспалительное действие, регулирует обмен между клетками.

Меню эффективной диеты при акне содержит большое количество свежих фруктов и овощей.

Кроме микроэлементов и витаминов, в них еще содержатся и антиоксиданты, которые разрушаются под действием тепловой обработки. Морская рыба, как основной источник омега-3 жирных кислот, должна полностью заменить жирное мясо. Можно употреблять в умеренном количестве диетические хлебцы или хлеб из муки грубого помола.

Диета для чистоты кожи исключает из рациона сахар, алкоголь, копчености, жирное, жареное, острое, соленое. Исключение из рациона питание предполагает употреблять любимое лакомство очень редко и в небольших количествах.



Читайте также

Цели проекта

Специальный проект "Прыщам Нет.ру" был создан для того, чтобы дать максимально полные и грамотные ответы на вопросы: что такое прыщи, почему они появляются и как от них избавиться.

Мы дает только проверенные методы борьбы с прыщами

Контакты

Наша страничка

Наверх