Правильное питание от прыщей

Правильное питание от прыщей – верное решение проблемы

Наиболее частым вопросом в последнее время стал вопрос о том, чтобы такое съесть, чтобы избавиться от угревой сыпи и, при этом, не навредить организму.

Полезные продукты питания насыщают организм витаминами и микроэлементами, которые оказывают прямое воздействие на работу органов и систем организма. Это относится и к процессу выделения порами кожного сала.

На вопрос о правильных продуктах, которые помогают избавиться от прыщей, отвечают специалисты в этой области – дерматологи и диетологи. Благодаря их рекомендациям вы сможете привести в порядок свой рацион питания и, как следствие, организм в целом.

 

Лучшие друзья чистой и здоровой кожи

Итак, приступим к выяснению вопроса о полезных продуктах, помогающих избавиться от прыщей. Первым правилом является употребление в течение дня достаточного количества воды. Достаточное количество воды в организме способствует нормальному обмену веществ, приводит в норму состояние кожи, в связи с тем, что клетки кожи регулярно обновляются, и происходит водный обмен.

Лучшими помощниками в борьбе с угревой сыпью станут для вас сырые овощи и фрукты. Они эффективно очищают кишечник, питают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые необходимы для здорового внешнего вида и хорошего самочувствия. К ним относят:

  • Морковь, помидоры, капусту, укроп. Можно вносить в рацион побольше зелени, например, укропа, петрушки, салатных листьев. Но настоящим кладезем всех необходимых веществ является шпинат – ему просто нет равных.
  • Яблоки, бананы, груши, виноград относят к продуктам, которые способствуют избавлению от угревой сыпи. Употребляйте их как можно больше.
  • Рыба, мясо птица – исключительно нежирные. Готовить их лучше на пару или запекать в духовом шкафу.
  • Продуктами, избавляющими от прыщей, считаются продукты питания, изготовленные из проросших зерен пшеницы. Они содержат селен, которые отвечает за процесс регенерации клеток кожи. Хорошо подойдут диетические хлебцы и хлеб из муки грубого помола.
  • Вашим лучшим другом должна стать овсянка. Любой врач расскажет вам о пользе этой удивительной крупы. Для того, чтобы избавиться от прыщей, в рационе должно быть много злаковых, свежих фруктов и овощей, рыбы и нежирного мяса.

 

Вкусные “вредности”

Любой диетолог скажет вам о том, что избыток сахара не пойдет на пользу в борьбе с прыщами. Из рациона нужно убрать сладости, засахаренный мед.

Излюбленная пища из заведений быстрого питания должны стать для вас запретом не только на период лечения, а на всю вашу жизнь. Необходимо отказаться от всего мучного, жирного, очень зажаренного, маринованного и т.п.

Отдельно скажем о напитках. Сладкие газированные напитки не могут принести организму никакой пользы, особенно это касается широко разрекламированных торговых марок, состав продукции которых способен удалять накипь их чайника. Отказаться необходимо будет от кофе, черного чая, алкогольных напитков.

 

Правильный режим питания и диета

Сегодня существует такое огромное количество разнообразных диет, что можно совершенно потеряться в этом изобилии. Опытный врач сможет назначить вам диету, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма. Необходимо придерживаться определенного режима питания, для того, чтобы диета действительно оказалась эффективной.

  • Наилучшим временем для приема пищи считаются такие временные промежутки: 7.00 — 9.00, 12.00 — 15.00, 18.00 — 20.00. Перерыв между приемами пищи должен составлять не более четырех часов. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  • Для того, чтобы избавиться от прыщей, необходимо научиться правильно сочетать приготовленные продукты. Если вы не можете полностью отказать себе в жирной пище, просто добавляйте в свой рацион побольше лимонного сока.
  • Немаловажно выбрать наиболее подходящую кухню. Самыми здоровыми на сегодняшний день считаются японская, европейская и средиземноморская системы питания.

Необходимо один, максимум два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Суть этих дней заключается в употреблении одного продукта в течение всего дня.

Желательно употреблять в эти дни либо фрукты, либо овощи. Вы ослабите нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Особенно легко придерживаться таких дней в летний сезон.

Для того, чтобы избавиться от прыщей, необходимо ввести в свой рацион орехи, которые богаты витамином Е, семена льна – источник омега-3 и омега-6 жирных кислот, продукты с высоким содержанием витамина А.

Для того, чтобы узнать о продуктах, способствующих избавлению от прыщей, необходимо обратиться к специалисту, пройти необходимое обследование и определить, что послужило причиной угревой сыпи. Увиливая от правильного питания вы, в первую очередь, наносите вред только себе.



Читайте также

Цели проекта

Специальный проект "Прыщам Нет.ру" был создан для того, чтобы дать максимально полные и грамотные ответы на вопросы: что такое прыщи, почему они появляются и как от них избавиться.

Мы дает только проверенные методы борьбы с прыщами

Контакты

Наша страничка

Наверх